(전호에 이어)
| |  | | 이 병 철
한의과학기술연구소 연구원
자연으로한의원 원장 |
7. 운동을 한다
걷기, 조깅, 등산, 춤추기 등 다양한 운동들이 도움이 된다.
다만, 축구같이 운동 중 상처가 나기 쉬운 운동은 조심해야 한다.
비만, 고지혈, 당뇨병 같은 대사성 질환이 있는 건선환자는 운동을 통해 살을 빼면 건선치료에 직접적인 도움이 된다.
또한 운동을 통해 스트레스를 해소할 수 있다. 그렇지만 지나친 운동은 역효과를 보이므로 삼간다.
8. 감기에 걸리지 않도록 주의한다
건선의 원인은 아직 완전하게 밝혀지지 않았지만 유전적 소인에 감염, 면역 및 대사이상이 관계가 있는 것으로 여겨진다. 특히 감염으로부터 발병하였거나 증상이 심해지기도 한다.
이 중에서도 감기가 원인의 대부분을 차지하므로 환절기에 각별히 주의하고 과로하지 않고, 평소에 규칙적인 생활을 한다. 날씨에 맞는 옷을 입고 찬 바람을 맞지 않도록 하고 적당한 운동으로 체력을 기르고 음식을 골고루 섭취해서 병원체에 대한 인체의 면역력을 기르는 것이 중요하다.
항상 깨끗이 손을 씻고 양치질을 한다.
만일 감기를 앓게 되면 감기치료를 위해 복용하는 양약은 건선을 악화시키는 약물이 많다.
예방이 최우선이지만 만일 걸렸다면 한약으로 치료하는 것이 좋다.
9. 햇빛을 자주 쬐어준다
건선은 햇빛량이나 강도와 밀접한 관계가 있다. 일조시간이 줄어드는 가을과 겨울에 건선이 악화되는 환자들이 대부분이다. 틈틈이 햇빛을 쬐는 것이 치료와 관리를 위해 좋다.
치료를 위한 체계적인 자외선 노출은 건선을 호전시키지만 햇빛을 너무 많이 쪼이면 화상, 기미나 피부노화 등 부작용이 발생할 수 있으므로 주의한다. 5% 내외의 광과민성 환자는 오히려 악화되기도 한다.
10. 상처가 나지 않도록 주의한다
일상생활에서 발생하는 피부자극이나 피부 손상은 건선을 일으키거나 악화시키는 원인이 될 수 있다. 그러므로 건선 환자는 일상생활에서 이러한 피부손상을 피하도록 조심하는 것이 중요하다.
상처가 난 피부에서 건선이 발생하는 현상을 쾌브너 현상이라고 한다.
수술부위, 문신, 흉터, 제모, 피부 박피술을 시행한 부위에서도 건선이 발생할 수 있다. 그러므로 화상, 손상, 마찰로 인한 피부손상을 입지 않도록 해야 한다.
건선부위의 각질을 억지로 문질러 떼내지 않도록 한다.
팔꿈치나 무릎같이 자주 마찰되는 부위에 건선이 발생하는 것도 쾌브너 현상의 일종이므로 걸레질 같은 행동을 조심하도록 한다.
건선은 외상에 의해 새로운 건선이 발생할 수 있으므로 사혈, 습부항 같은 시술로 인해 피부에 손상이 가거나 수술 등으로 절개하는 외상을 가하는 경우 건선이 유발될 수 있음을 알고 주의해야한다.
쾌브너 현상은 건선증상이 중등도 이상이거나 한창 심해질 때 발현할 위험이 높아지므로 유의한다.
11. 수면을 충분히 규칙적으로 유지한다
불규칙한 수면은 면역계의 교란을 초래하므로 밤늦게 자거나 2~3교대 근무로 수면시간이 불규칙하면 증상이 악화된다. 또한 항상 야간근무를 하는 것도 좋지 않다. |
